2023-08-16 00:30:01 新聞資訊
跆拳道奧運(yùn)冠軍吳靜鈺抱憾離場：生娃后“武功盡廢”，仍值得欽佩
Date-2023-08-16 00:30:01
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跆拳道奧運(yùn)冠軍吳靜鈺抱憾離場：生娃后“武功盡廢”，仍值得欽佩：文|菁媽
運(yùn)動員的生涯其實開始得很早，結(jié)束得也很早。很多運(yùn)動員在小學(xué)就開始進(jìn)行訓(xùn)練，大多數(shù)在20歲左右達(dá)到巔峰，而到30多歲開始退役。
因為運(yùn)動員對于身體素質(zhì)的要求比較高，比如跆拳道是一種需要反應(yīng)速度快，體能好，動作敏捷的運(yùn)動，也算是一種武功。很多跆拳道運(yùn)動員參加比賽的黃金年齡會在20來歲，到了30歲狀態(tài)會有所下降，如果說30歲生了孩子，這種狀態(tài)下降的幅度會更大。
曾經(jīng)在08年北京奧運(yùn)會，12年倫敦奧運(yùn)會摘獲跆拳道金牌的吳靜鈺，也逃不脫這樣的宿命。
吳靜鈺生完孩子之后，曾經(jīng)感嘆自己武功盡廢！
經(jīng)常健身的人都知道，一天不練沒什么感覺，兩天不練也還好，超過三天不練整個肌肉就會慢慢地消失。
加上懷孕的時候激素水平高，會導(dǎo)致身上的脂肪增加，肌肉含量減少。肌肉減少會導(dǎo)致力量不足。
▲體能下降
懷胎十月，加上要照顧孩子，訓(xùn)練的時間減少，整個體能的下降是非常厲害的，要練武功，那體能的消耗也是非常大的。
▲懷孕生產(chǎn)的損傷
跆拳道在踢腿的時候腿要非常的直，盡量地踢到對方的腰部以上。
吳靜鈺在沒生孩子之前，她的盆骨比較小，生完孩子之后感覺盆骨變大了，所以在踢腿的時候需要腰很用力才能踢直。
我們普通人可能看不出來，但是對于參加比賽的運(yùn)動員來說，那就是差之毫厘，失之千里。所以吳靜鈺提到自己的髖可能出了問題。
懷孕的時候激素水平高，所以媽媽基本上不脫頭發(fā)。
但是產(chǎn)后出完月子，很多媽媽就發(fā)現(xiàn)頭發(fā)大把大把的掉，正常情況下產(chǎn)后一年脫發(fā)是正常的，產(chǎn)后一年之后發(fā)現(xiàn)自己的發(fā)量和沒懷孕前是一樣的，那說明是沒有問題。
但有一些媽媽也因為產(chǎn)后身體比較虛弱，導(dǎo)致產(chǎn)后脫發(fā)量大持續(xù)時間久，整個發(fā)量都減少了不少，加上自己懷孕和哺乳，身體大量的營養(yǎng)都給了孩子，自己攝入的營養(yǎng)不足，頭發(fā)容易出現(xiàn)枯黃，干燥，分叉等情況。
【菁媽建議】
產(chǎn)后媽媽一定要注意休息，營養(yǎng)均衡心情愉悅，防止產(chǎn)后脫發(fā)過多。
日常通過喝牛奶，適量的魚肉蛋類來補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，保證頭發(fā)的營養(yǎng)。
水果蔬菜不能少，維生素豐富也能讓我們的頭發(fā)更健康。
★身材盡毀
懷孕前楊柳小蠻腰，懷孕之后變成水桶腰，甚至前凸后垂，前面腰部的肉凸出來，后面的屁股向下，這樣的身材就是大媽身材。
懷孕身材被毀掉主要有三大原因：
懷孕和哺乳期過多地攝入糖分脂肪和熱量高的食物
攝入過多高熱量高脂肪食物，導(dǎo)致脂肪沒有辦法完全消耗利用，堆積在腰部臀部胸部這些地方。
產(chǎn)后運(yùn)動量比較少
運(yùn)動少導(dǎo)致脂肪很難轉(zhuǎn)化為肌肉，導(dǎo)致體型變形。
生產(chǎn)后腹直肌分離，沒有及時修復(fù)
孕晚期和生產(chǎn)的時候，因為子宮的增大會導(dǎo)致腹部的肌肉被拉開，產(chǎn)后如果沒有及時修復(fù)，腹直肌分離超過三指甚至四指的話，就會導(dǎo)致我們腹部的肌肉沒有辦法收緊。
一直都是大肚子的狀態(tài)。
【菁媽建議】
孕期控制體重，哺乳期飲食多粗糧多蔬菜，不吃糖不吃動物脂肪，控制每天熱量的攝入。
出完月子之后循序漸進(jìn)地開始進(jìn)行運(yùn)動，盡可能地讓身體的脂肪消耗掉，肌肉變得更緊實。
及時地進(jìn)行腹直肌分離修復(fù)。
菁媽之前有一個深圳的朋友，自己做生意經(jīng)濟(jì)上比較寬裕，坐月子的時候是在月子中心做的，而月子中心有腹直肌分離修復(fù)，生完的時候她的腰圍是93厘米，腹直肌分離4厘米，做了15次的腹直肌分離修復(fù)，腰圍減了8厘米變成85厘米，腹直肌分離縮小到兩厘米。
出完月子看到她的時候，完全看不出來是剛生完孩子的，身形恢復(fù)得很好。
★記憶力盡毀
生完孩子之后經(jīng)常會出現(xiàn)拿著東西找東西，手上明明拿著手機(jī)卻到處地去找我的手機(jī)呢，這其實也是產(chǎn)后媽媽容易出現(xiàn)的一種癥狀。
懷孕生孩子會耗盡我們的體力，孩子的成長主要是由媽媽供給營養(yǎng)，如果我媽媽本身就有缺鐵的情況，生完孩子之后缺鐵的癥狀會更嚴(yán)重，而缺鐵會導(dǎo)致腦部缺氧，影響媽媽的反應(yīng)力和記憶力。
【菁媽建議】
備孕、孕中、產(chǎn)后都要注意補(bǔ)鐵，預(yù)防缺鐵，每周吃2~3次的動物肝臟或者動物血，可以起到很好的補(bǔ)鐵作用。
每周吃2~3次的海魚可以補(bǔ)充DHA，DHA對于提升記憶力也有非常大的幫助。
希望媽媽多了解一些孕產(chǎn)知識，多一些關(guān)愛自己，懷孕生孩子對自己的身體影響再小一點，媽媽才能夠放心地生二胎三胎。
（圖片均來源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除）
運(yùn)動員的生涯其實開始得很早，結(jié)束得也很早。很多運(yùn)動員在小學(xué)就開始進(jìn)行訓(xùn)練，大多數(shù)在20歲左右達(dá)到巔峰，而到30多歲開始退役。
因為運(yùn)動員對于身體素質(zhì)的要求比較高，比如跆拳道是一種需要反應(yīng)速度快，體能好，動作敏捷的運(yùn)動，也算是一種武功。很多跆拳道運(yùn)動員參加比賽的黃金年齡會在20來歲，到了30歲狀態(tài)會有所下降，如果說30歲生了孩子，這種狀態(tài)下降的幅度會更大。
曾經(jīng)在08年北京奧運(yùn)會，12年倫敦奧運(yùn)會摘獲跆拳道金牌的吳靜鈺，也逃不脫這樣的宿命。
吳靜鈺生完孩子之后，曾經(jīng)感嘆自己武功盡廢！
跆拳道冠軍、4歲女孩媽媽吳靜鈺：生完孩子武功盡廢，為什么
▲肌肉消失了經(jīng)常健身的人都知道，一天不練沒什么感覺，兩天不練也還好，超過三天不練整個肌肉就會慢慢地消失。
加上懷孕的時候激素水平高，會導(dǎo)致身上的脂肪增加，肌肉含量減少。肌肉減少會導(dǎo)致力量不足。
▲體能下降
懷胎十月，加上要照顧孩子，訓(xùn)練的時間減少，整個體能的下降是非常厲害的，要練武功，那體能的消耗也是非常大的。
▲懷孕生產(chǎn)的損傷
跆拳道在踢腿的時候腿要非常的直，盡量地踢到對方的腰部以上。
吳靜鈺在沒生孩子之前，她的盆骨比較小，生完孩子之后感覺盆骨變大了，所以在踢腿的時候需要腰很用力才能踢直。
我們普通人可能看不出來，但是對于參加比賽的運(yùn)動員來說，那就是差之毫厘，失之千里。所以吳靜鈺提到自己的髖可能出了問題。
懷孕生孩子，導(dǎo)致媽媽身體這些部位出現(xiàn)改變，生而為人要感恩媽媽
★頭發(fā)盡毀懷孕的時候激素水平高，所以媽媽基本上不脫頭發(fā)。
但是產(chǎn)后出完月子，很多媽媽就發(fā)現(xiàn)頭發(fā)大把大把的掉，正常情況下產(chǎn)后一年脫發(fā)是正常的，產(chǎn)后一年之后發(fā)現(xiàn)自己的發(fā)量和沒懷孕前是一樣的，那說明是沒有問題。
但有一些媽媽也因為產(chǎn)后身體比較虛弱，導(dǎo)致產(chǎn)后脫發(fā)量大持續(xù)時間久，整個發(fā)量都減少了不少，加上自己懷孕和哺乳，身體大量的營養(yǎng)都給了孩子，自己攝入的營養(yǎng)不足，頭發(fā)容易出現(xiàn)枯黃，干燥，分叉等情況。
【菁媽建議】
產(chǎn)后媽媽一定要注意休息，營養(yǎng)均衡心情愉悅，防止產(chǎn)后脫發(fā)過多。
日常通過喝牛奶，適量的魚肉蛋類來補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，保證頭發(fā)的營養(yǎng)。
水果蔬菜不能少，維生素豐富也能讓我們的頭發(fā)更健康。
★身材盡毀
懷孕前楊柳小蠻腰，懷孕之后變成水桶腰，甚至前凸后垂，前面腰部的肉凸出來，后面的屁股向下，這樣的身材就是大媽身材。
懷孕身材被毀掉主要有三大原因：
懷孕和哺乳期過多地攝入糖分脂肪和熱量高的食物
攝入過多高熱量高脂肪食物，導(dǎo)致脂肪沒有辦法完全消耗利用，堆積在腰部臀部胸部這些地方。
產(chǎn)后運(yùn)動量比較少
運(yùn)動少導(dǎo)致脂肪很難轉(zhuǎn)化為肌肉，導(dǎo)致體型變形。
生產(chǎn)后腹直肌分離，沒有及時修復(fù)
孕晚期和生產(chǎn)的時候，因為子宮的增大會導(dǎo)致腹部的肌肉被拉開，產(chǎn)后如果沒有及時修復(fù)，腹直肌分離超過三指甚至四指的話，就會導(dǎo)致我們腹部的肌肉沒有辦法收緊。
一直都是大肚子的狀態(tài)。
【菁媽建議】
孕期控制體重，哺乳期飲食多粗糧多蔬菜，不吃糖不吃動物脂肪，控制每天熱量的攝入。
出完月子之后循序漸進(jìn)地開始進(jìn)行運(yùn)動，盡可能地讓身體的脂肪消耗掉，肌肉變得更緊實。
及時地進(jìn)行腹直肌分離修復(fù)。
菁媽之前有一個深圳的朋友，自己做生意經(jīng)濟(jì)上比較寬裕，坐月子的時候是在月子中心做的，而月子中心有腹直肌分離修復(fù)，生完的時候她的腰圍是93厘米，腹直肌分離4厘米，做了15次的腹直肌分離修復(fù)，腰圍減了8厘米變成85厘米，腹直肌分離縮小到兩厘米。
出完月子看到她的時候，完全看不出來是剛生完孩子的，身形恢復(fù)得很好。
★記憶力盡毀
生完孩子之后經(jīng)常會出現(xiàn)拿著東西找東西，手上明明拿著手機(jī)卻到處地去找我的手機(jī)呢，這其實也是產(chǎn)后媽媽容易出現(xiàn)的一種癥狀。
懷孕生孩子會耗盡我們的體力，孩子的成長主要是由媽媽供給營養(yǎng)，如果我媽媽本身就有缺鐵的情況，生完孩子之后缺鐵的癥狀會更嚴(yán)重，而缺鐵會導(dǎo)致腦部缺氧，影響媽媽的反應(yīng)力和記憶力。
【菁媽建議】
備孕、孕中、產(chǎn)后都要注意補(bǔ)鐵，預(yù)防缺鐵，每周吃2~3次的動物肝臟或者動物血，可以起到很好的補(bǔ)鐵作用。
每周吃2~3次的海魚可以補(bǔ)充DHA，DHA對于提升記憶力也有非常大的幫助。
希望媽媽多了解一些孕產(chǎn)知識，多一些關(guān)愛自己，懷孕生孩子對自己的身體影響再小一點，媽媽才能夠放心地生二胎三胎。
（圖片均來源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除）
