世界冠軍教你生活技能的正確解鎖方式，請(qǐng)收藏?。?br>疫情沒(méi)結(jié)束，生活在繼續(xù)，往后余生，那些值得擁有的，請(qǐng)重新定義！
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作者 | 小貝
來(lái)源 | 貝邇蒙特（ID：Belmontsports）

再不更新技能你就out了！

都說(shuō)疫情是一面照妖鏡，照清“刁民”與“良民”?！暗竺瘛碧韥y，“良民”添彩。作家蘇芩就在微博里提到：“如果在閉門不出的日子里還能沉住氣、穩(wěn)下心，這就是成長(zhǎng)。這個(gè)春天，是一次最有效的性格錘煉，而我看到的每個(gè)人都很棒，大家活得焦灼卻有序。我們真正開(kāi)始與自己相處，也學(xué)習(xí)各種生活技能，盡量務(wù)實(shí)且認(rèn)真。可能是一夜之間突然發(fā)現(xiàn)，我們并沒(méi)有那么多依靠，還是要把自己打磨得硬實(shí)些，自擋風(fēng)雨?！?br>
做涼皮、做蛋糕、做Tony，挑戰(zhàn)愛(ài)迪生、挑戰(zhàn)馬甲線、挑戰(zhàn)NASA……也許有人說(shuō)這些不值得炫耀，只是打發(fā)無(wú)聊時(shí)間的副產(chǎn)品?？梢咔槊媲埃e極樂(lè)觀的精神何嘗不是一種強(qiáng)大的生活技能。而解鎖這些技能的背后，又何嘗不是強(qiáng)大的內(nèi)心和足夠的定力！

特別是孩子們，面對(duì)漫長(zhǎng)假期，如果只是學(xué)會(huì)了吃雞推塔，豈不可惜！為此，北京市教委也鼓勵(lì)學(xué)生們利用延期開(kāi)學(xué)的時(shí)間培養(yǎng)必要的生活技能。


生活技能將成為每個(gè)人最硬核的素質(zhì)。在這個(gè)與眾不同的春天，宅家做貢獻(xiàn)的你和孩子又解鎖了什么樣的生活新技能呢？


冠軍告訴你從體育運(yùn)動(dòng)中學(xué)到的生活技能

大家在宅家過(guò)程中的那些嘗試，可能有的更偏向于生存的技能（所謂的一技之長(zhǎng)）。而從更深層次來(lái)看，生活技能是那些可以讓自己的生活有趣、有愛(ài)、有情調(diào)的能力，是對(duì)美好的感受力，自愛(ài)和他愛(ài)的能力以及情感的掌控力。生存技能在快速變遷的時(shí)代里也許很快就被淘汰而需要重新再學(xué)習(xí)，而生活技能一旦掌握則受益終生。

關(guān)于這一點(diǎn)，我們的微課嘉賓奎媛媛曾說(shuō)：
相比較冠軍的成就，我認(rèn)為體操，或者說(shuō)體育運(yùn)動(dòng)，促使我學(xué)會(huì)了很多生活技能，英文叫Life Skill，這個(gè)生活技能絕不是做飯、洗衣服這種生存技能，準(zhǔn)確地說(shuō)，Life Skill指的是社會(huì)能力，比如解決問(wèn)題的能力，決策能力，調(diào)節(jié)情緒的能力，緩解壓力的能力，同理能力，創(chuàng)造性思維的能力等等，這對(duì)我日后的執(zhí)教和日常工作、生活都起到了很關(guān)鍵的積極影響。

作為一名體操世界冠軍，奎媛媛在【運(yùn)動(dòng)&成長(zhǎng)】主題微課中和大家分享了體操對(duì)她人生的影響，在她的字里行間中，我們聽(tīng)到了體育如何教會(huì)人們生活，感受到了體育運(yùn)動(dòng)帶給人們的無(wú)窮力量。

生活技能01 - 抗壓能力
奧林匹克格言：“更快、更高、更強(qiáng)”（“Faster，Higher，Stronger”），所要詮釋的就是勇于挑戰(zhàn)的體育精神。體育的世界就是一個(gè)充滿挑戰(zhàn)的世界，各種壓力，各種競(jìng)爭(zhēng)接連不斷。作為中國(guó)首位女子自由體操世界冠軍，奎媛媛為中國(guó)體操帶來(lái)了突破，而這也正是她面對(duì)壓力勇于挑戰(zhàn)的結(jié)果。退役后的她依然如此，從場(chǎng)上延續(xù)到場(chǎng)外，延續(xù)到生活。
奎媛媛：2013年我受邀到馬來(lái)西亞體操國(guó)家女隊(duì)做總教練。但我低估了做這項(xiàng)工作之外的種種困難。首先是環(huán)境，一個(gè)完全陌生的國(guó)度和城市，沒(méi)有熟悉的朋友，沒(méi)有親人的陪伴，甚至當(dāng)街遇到了搶劫，這些讓我感到崩潰。

其次是文化的差異，在馬來(lái)執(zhí)教和在中國(guó)執(zhí)教的方式非常不一樣，有些客觀問(wèn)題，不親身感受完全無(wú)法想象。比如，馬來(lái)西亞當(dāng)?shù)赜蟹浅６嗟墓?jié)日，一到節(jié)日就沒(méi)人來(lái)館里訓(xùn)練了，不同的生活方式?jīng)Q定了不同的訓(xùn)練環(huán)境和條件，這嚴(yán)重地打亂了我原定的工作計(jì)劃。

剛開(kāi)始，我挺焦慮的，但很快我意識(shí)到，這些客觀條件是很難改變的，我必須快速作出調(diào)整，制定更符合現(xiàn)實(shí)情況的目標(biāo)和任務(wù)。另外，要盡快調(diào)整心態(tài)，忘掉不太盡如人意的生活條件，更加專注在業(yè)務(wù)上。

在訓(xùn)練過(guò)程中，嘗試增加趣味性，讓孩子們不再簡(jiǎn)單地認(rèn)為訓(xùn)練就等于“枯燥”，訓(xùn)練也可以很開(kāi)心，很好玩，這樣她們才能真正喜歡上體操，訓(xùn)練的效率和成果自然就上去了。

同時(shí)，用自己的行為去影響她們，與她們一起體驗(yàn)訓(xùn)練中的喜怒哀樂(lè)，一起見(jiàn)證每一天的收獲和成長(zhǎng)。隊(duì)員們被我的堅(jiān)持所撼動(dòng)，對(duì)我越來(lái)越信任，主動(dòng)訓(xùn)練便成了常態(tài)。經(jīng)過(guò)不懈地堅(jiān)持和努力，讓我和我的小隊(duì)員們很快實(shí)現(xiàn)了夢(mèng)想。

在我執(zhí)教的第二年，便率領(lǐng)馬來(lái)西亞國(guó)家隊(duì)，在客場(chǎng)戰(zhàn)勝勁敵新加坡隊(duì)，時(shí)隔十四年，再次獲得東南亞運(yùn)動(dòng)會(huì)的女團(tuán)冠軍！提前兩年完成了馬來(lái)西亞國(guó)家隊(duì)給我定的任務(wù)。

對(duì)奎媛媛來(lái)說(shuō)，陌生的地域、新的身份、不同的理念，這些都是人生的又一次挑戰(zhàn)。生活中，我們的孩子也會(huì)面臨成長(zhǎng)中的各種問(wèn)題和挑戰(zhàn)，如何將壓力進(jìn)行正向轉(zhuǎn)化也是需要學(xué)到的一項(xiàng)必要的生活技能。

最好的疏導(dǎo)壓力方式就是“勇敢的去面對(duì)問(wèn)題并解決問(wèn)題”。當(dāng)孩子能夠從心理上克服恐懼或排斥，就能夠用平常心對(duì)待在學(xué)習(xí)和生活中遇到的挫折和困難，能夠認(rèn)識(shí)到這些壓力的來(lái)源，就可以及時(shí)調(diào)整心態(tài)，積極面對(duì)，而不是遇到難題就退縮，遇到失敗就沮喪。

生活技能02 – 設(shè)定目標(biāo)
體育的世界豐富多彩，不同的項(xiàng)目散發(fā)著多樣的魅力，刺激著人們求知求變的欲望去探索未知的領(lǐng)域，激發(fā)出身體和內(nèi)心的潛能。

奎媛媛：我從小好奇心很強(qiáng)，喜歡嘗試不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如滑雪、滑翔傘、賽車，我喜歡跟速度有關(guān)的運(yùn)動(dòng)，喜歡馳騁的感覺(jué)。2010年，我開(kāi)始接觸賽車，那年陪朋友參加山東薛城站比賽時(shí)，看到賽車比賽的驚險(xiǎn)與刺激后，就喜歡上了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

2015年，結(jié)束馬來(lái)西亞的執(zhí)教回國(guó)后，參加了8月份的北京懷柔汽車?yán)悾隽蒜從举愱?duì)的一個(gè)領(lǐng)航員，雖然那次比賽因?yàn)橐馔獬隽耸鹿剩亲永锸沁\(yùn)動(dòng)員的基因，有了目標(biāo)就不會(huì)輕易放棄，要做就做最好，出院之后不久，我又重新上了賽道。直至2016年奪得了中國(guó)汽車?yán)﹀\標(biāo)賽雞西站N2組冠軍。

雖然無(wú)法和之前的體操獎(jiǎng)牌相提并論，但是對(duì)熱愛(ài)的事情有一個(gè)好的結(jié)果作為交代，對(duì)我來(lái)說(shuō)覺(jué)得很圓滿。

另外，關(guān)于教育孩子方面，我也給自己設(shè)定的關(guān)于“培養(yǎng)孩子獨(dú)立性”的這個(gè)長(zhǎng)期目標(biāo)。在我女兒小學(xué)低年級(jí)的時(shí)候，就要開(kāi)始培養(yǎng)她獨(dú)立面對(duì)、完成課業(yè)，獨(dú)立解決問(wèn)題的能力和習(xí)慣。于是我和女兒有了一次嚴(yán)肅的，現(xiàn)在來(lái)看也是非常重要的溝通。我告訴她：“首先你要知道是你去上學(xué)學(xué)習(xí)而不是我去，所以這些問(wèn)題你應(yīng)該自己試著去解決。”我女兒想了想，說(shuō)：“那媽媽我寫完作業(yè)了你幫我檢查一下吧?！蔽一卮鹫f(shuō)：“寫作業(yè)這個(gè)事情，媽媽也是不應(yīng)該檢查的，不然考試的時(shí)候，媽媽不可能等你寫完再去給你檢查一遍呀！”這樣做的結(jié)果是什么呢？到現(xiàn)在，包括假期作業(yè)，孩子都會(huì)自己安排的非常好，完全不需要我去叮囑或催促她。
體操給了奎媛媛勇往直前的最初動(dòng)力，并通過(guò)不斷的挑戰(zhàn)自我為自己設(shè)定了更高的目標(biāo)。賽車運(yùn)動(dòng)的速度與激情激發(fā)了奎媛媛的好奇心，并驅(qū)使她參與其中并為自己規(guī)劃了新的目標(biāo) —— 去發(fā)掘賽車運(yùn)動(dòng)的魅力。最終通過(guò)努力，對(duì)自己熱愛(ài)的事情也有了一個(gè)完美的交代。她以同樣的方式培養(yǎng)孩子，也是在這種教育方式下孩子每一天都會(huì)有新的進(jìn)步。

社會(huì)的進(jìn)步向來(lái)都不是靠墨守成規(guī)，而是一代又一代人的不斷前行。生活中的我們總是在為不斷前進(jìn)而努力，而目標(biāo)就是這種渴望的具體呈現(xiàn)。體育可以傳達(dá)給我們的就是為了自己的目標(biāo)而努力，今天的一小步也許就可以締造出未來(lái)的無(wú)限可能。

生活技能03 – 判斷和決策
判斷和決策能力，是一種綜合、高級(jí)的個(gè)人素養(yǎng)，基于一個(gè)人對(duì)于自身和周圍事物、局勢(shì)等的把握，從而做出盡可能好的選擇。

奎媛媛：大家可能普遍存在一個(gè)偏見(jiàn)，認(rèn)為運(yùn)動(dòng)員是頭腦簡(jiǎn)單四肢發(fā)達(dá)的一類人，然而，我要為我們運(yùn)動(dòng)員鳴不平！運(yùn)動(dòng)對(duì)孩子大腦的發(fā)育有非常積極的作用。

比如，在體操中，運(yùn)動(dòng)員在騰空進(jìn)行連續(xù)空翻的剎那間就要根據(jù)騰空時(shí)的身姿和力度快速做出判斷，并且為接下來(lái)的一系列動(dòng)作安排好策略，以糾正騰空時(shí)身體出現(xiàn)的偏差，從而完美地完成整套動(dòng)作。這非?？简?yàn)一名運(yùn)動(dòng)員的大腦反應(yīng)能力和快速?zèng)Q策能力。所以我們運(yùn)動(dòng)員不僅四肢發(fā)達(dá)，大腦更加發(fā)達(dá)！

而關(guān)于教育，讓孩子知道自己喜歡什么和不喜歡什么，也同樣重要。

有一次，女兒和我說(shuō)：媽媽，我不喜歡滑雪，但是你為什么還要讓我去學(xué)滑雪？然后我就和女兒說(shuō)，如果我不讓你去嘗試，你怎么會(huì)知道這是你不喜歡的呢？我不想根據(jù)我的主觀判斷去告訴你應(yīng)該喜歡什么，我希望你能自己去感受去判斷自己的喜好，女兒當(dāng)時(shí)想了想說(shuō)，媽媽，我覺(jué)得我喜歡馬術(shù)，您能繼續(xù)送我去學(xué)嗎？

現(xiàn)在，我可以很驕傲的說(shuō)，她的運(yùn)動(dòng)能力，在同齡人里面是比較突出的，很多項(xiàng)目即使是剛剛接觸，也能很快上手，玩得有模有樣，而且她的身體素質(zhì)也得到了很好的提升。

知道自己喜歡什么，不喜歡什么，看似簡(jiǎn)單，實(shí)際上是最基本卻又非常重要的自我判斷。不是每一個(gè)人都能對(duì)自己有較為清晰準(zhǔn)確的認(rèn)識(shí)，因?yàn)檫@是一種能力，包括了判斷和表達(dá)。即明確知道自己的想法，并能夠準(zhǔn)確表達(dá)。而決策則是在判斷的基礎(chǔ)上做出選擇。

參與體育運(yùn)動(dòng)是培養(yǎng)孩子獨(dú)立自主能力，提升判斷力決策力的有效途徑。正如奎媛媛所說(shuō)，參與運(yùn)動(dòng)的人，不光要有強(qiáng)健的體魄，還要有強(qiáng)大的腦力支撐。肌肉運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，大腦同樣在高速運(yùn)轉(zhuǎn)：將球傳給誰(shuí)、發(fā)什么樣的球、什么時(shí)候超越、什么時(shí)間要暫?！枚弥?，孩子就習(xí)慣了審時(shí)度勢(shì)，善于捕捉自己和周圍環(huán)境的信息進(jìn)行加工和判斷，并隨著知識(shí)和閱歷的增加，其決策也會(huì)更加科學(xué)準(zhǔn)確。
冠軍家長(zhǎng)的附帶技能

參與體育運(yùn)動(dòng)除了教會(huì)孩子身體的技能，更讓孩子掌握了難得的生活技能。作為父母，我們要做的是給與機(jī)會(huì)，積極鼓勵(lì)。

01 尊重孩子，信任孩子
孩子遠(yuǎn)比我們想象中的強(qiáng)大，在家里衣來(lái)伸手飯來(lái)張口的他們，在幼兒園或者學(xué)校卻能夠很好的照顧自己。內(nèi)心脆弱的往往是父母，總認(rèn)為孩子還小，這個(gè)做不好，那個(gè)還不會(huì)，實(shí)際上，只要給與充分的信任，孩子們能做的會(huì)超乎想象。

就像孩子在學(xué)騎自行車的時(shí)候，當(dāng)你悄悄放開(kāi)了后面扶著的手，他沒(méi)有摔倒，也依然在前行。而且父母的信任是對(duì)孩子莫大的鼓勵(lì)和支持，一句“你能行”，遠(yuǎn)比“別害怕”更有效果。

信任的同時(shí)，父母還要給與孩子足夠的尊重，保持平等的溝通和交流，這樣孩子也能用同理心與父母溝通，與他人溝通，與世界溝通。
奎媛媛：很多時(shí)候，我們做家長(zhǎng)的往往容易誤解教育這個(gè)詞，覺(jué)得教育應(yīng)該是手把手，一字一句的教孩子做人做事的道理，其實(shí)我覺(jué)得孩子的悟性都很好，而且他們會(huì)默默觀察大人的言行舉止，然后在自己心里有一個(gè)天平去默默衡量你。我們大人其實(shí)應(yīng)該做的更多的是引導(dǎo)孩子，信任孩子，給孩子更多獨(dú)立的機(jī)會(huì)和愛(ài)。

02 要和孩子有特別的親子時(shí)光，和孩子做朋友

奎媛媛：我的孩子漸漸步入了叛逆期，我也在轉(zhuǎn)變和她的相處模式，有些時(shí)候，她就算知道我說(shuō)的是對(duì)的，也會(huì)覺(jué)得自己大了，要爭(zhēng)一些面子來(lái)，一定要和我據(jù)理力爭(zhēng)，所以，我就改變和孩子說(shuō)話的方式，不再以命令的口吻和她說(shuō)話，而是像朋友一樣，給她提一些建議。

當(dāng)然，我們也會(huì)像朋友一樣爭(zhēng)吵，但沒(méi)關(guān)系，她依然能感受到我對(duì)她的尊重。有時(shí)候，我也會(huì)和她約一個(gè)比如女生的被窩聊天會(huì)，我們母女晚上的時(shí)候窩在被窩里，輕松的聊天，說(shuō)說(shuō)悄悄話，就像閨蜜一樣，這個(gè)時(shí)候，我知道孩子是完全放松的，就會(huì)把心里的顧忌和一些心事說(shuō)給我聽(tīng)。

我們總是抱怨工作太忙，陪孩子的時(shí)間太少。而這突如其來(lái)疫情卻讓我們有了與孩子朝夕相處的機(jī)會(huì)。

奇葩說(shuō)中，傅首爾就調(diào)侃過(guò)：一個(gè)小孩子能干什么?他的確不能干什么，但他卻能讓你什么也干不了。這的確是眼下很多家長(zhǎng)的心聲，期盼著疫情盡快過(guò)去，神獸們都能走進(jìn)學(xué)堂?？蓳Q個(gè)角度看，孩子們讓我們失去了自我的時(shí)間，可也多了“我們的時(shí)間”，不是嗎？只要用心安排，這段時(shí)間會(huì)是我們這一生中可遇不可求的美好親子時(shí)光。

03 做好榜樣，給與安全感

有安全感的孩子更容易戰(zhàn)勝恐懼，更愿意接受挑戰(zhàn)，尤其是體能方面的挑戰(zhàn)。因此在與孩子的親子時(shí)光中可以多增加一些運(yùn)動(dòng)時(shí)刻。

看到爸爸媽媽陪伴著自己在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)奔跑，一起跌倒一起爬起，這會(huì)帶給孩子莫大的安全感。我們不鼓勵(lì)父母的代勞和包辦，但是鼓勵(lì)共同的經(jīng)歷，這種安全感，不會(huì)讓孩子產(chǎn)生依賴，而是會(huì)在與父母一起運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，把父母作為榜樣去效仿。因此，父母應(yīng)該用自己的言行讓孩子明白，贏在規(guī)則下，輸在尊嚴(yán)中。
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作為運(yùn)動(dòng)員，奎媛媛是成功的世界冠軍；作為父母，她也為孩子提供了一個(gè)很好的榜樣角色。她說(shuō)：因?yàn)槲沂芤嬗隗w育，所以即使我的孩子不一定成為運(yùn)動(dòng)員，但也希望她可以成為運(yùn)動(dòng)的受益者，而且體育運(yùn)動(dòng)這種健康的生活方式應(yīng)該被傳承下去，作為運(yùn)動(dòng)生活方式的推動(dòng)者，這也是我的責(zé)任和動(dòng)力。

那我們的責(zé)任又是什么呢？讓運(yùn)動(dòng)成為一種生活技能，并從中解鎖更多，那樣的我們和孩子將成為美好世界的創(chuàng)造者、守護(hù)者。