年齡最大的奧賽健美冠軍：肖恩.雷登?。?b>感謝關(guān)注，持續(xù)輸出健美硬核文章及合成代謝知識(shí)，歡迎私聊提問！

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提起肖恩.雷登，有人可能會(huì)以為他是肖恩.雷，因?yàn)閮扇瞬坏窒嗨?，就連長相，肌肉，體格也非常相似，同樣是“古典”健美體型的代表人物，肌肉線條清晰流暢，只不過，肖恩雷是奧賽的“千年老二”，而肖恩.雷登是2018年奧林匹亞先生冠軍，同時(shí)也是奧賽史上年齡最大的奧林匹亞先生。肖恩雷登的健美之路非常坎坷，父親去世讓他中斷了8年健美訓(xùn)練，屢次在訓(xùn)練中受傷，還遭遇“性侵門”，雖然最后無罪釋放，但也影響了他的聲譽(yù)和健美生涯。

一、健身之旅

肖恩.雷登，1975年4月2日生于牙買加金斯敦，成長過程非?；钴S，從小就非常熱愛運(yùn)動(dòng)，只要有機(jī)會(huì)就踢足球和打板球，他曾經(jīng)是一名足球運(yùn)動(dòng)員，雖然年齡很小，但他對(duì)自己的體格非常不滿意。

1990年，肖恩跟隨家人移居到了美國。在新學(xué)校里，肖恩除了他最喜歡的足球比賽外，還參加了游泳課，在這里，他發(fā)現(xiàn)了自己對(duì)健美的熱情。在17歲那年，他進(jìn)入健身房開始鍛煉肌肉和力量，1992年，肖恩的健身之旅開始了。

同年，肖恩遇到了宇宙先生冠軍約尼·沙姆布格，后者鼓勵(lì)并指導(dǎo)他進(jìn)行健美訓(xùn)練。肖恩.雷登瘋狂地愛上了健美，他努力訓(xùn)練以塑造自己的理想身材。一年后，肖恩的身材越來越完美，他準(zhǔn)備參加他的第一場(chǎng)健美比賽。然而，災(zāi)難降臨了。

1993年，他在健身房的一次事故中，右手?jǐn)嗔?條肌腱。這場(chǎng)傷病讓肖恩失去行動(dòng)能力，并破壞了他的進(jìn)步，但他拒絕放棄訓(xùn)練。在醫(yī)生的建議下，他繼續(xù)堅(jiān)持進(jìn)行嚴(yán)格的訓(xùn)練，以實(shí)現(xiàn)其成為職業(yè)健美運(yùn)動(dòng)員的目標(biāo)。

又經(jīng)過幾年的艱苦訓(xùn)練，肖恩終于參加了他的第一場(chǎng)比賽，在1996年新澤西州的國家東方精英賽中，他獲得了冠軍獎(jiǎng)杯。但不幸的是，在這一年，因?yàn)樗谋巢渴軅?，被迫待在家休息了六個(gè)月。

當(dāng)他從背部受傷中恢復(fù)過來后，肖恩很快就回到了健身房訓(xùn)練，并參加了1997年的中大西洋國家健美錦標(biāo)賽。肖恩卷土重來，憑借其精湛的舞臺(tái)表演獲得了Posers獎(jiǎng)，并在總體排名中排名第二。

二、坎坷的奧賽健美冠軍

2002年，肖恩的父親在因肺癌而辭世，讓肖恩非常悲傷，因?yàn)楦赣H是他一生中的良師益友和精神支柱，父親是他最大的粉絲，他對(duì)父親很依戀，失去了父親后，他開始借酒消愁。在接下來的6年中，肖恩一直以酒為食，并停止了健美鍛煉，意志消沉。

不過，這位健美冠軍并沒有失去所有的希望，他在朋友們的大力勸說下，肖恩開始進(jìn)行康復(fù)治療并恢復(fù)了訓(xùn)練。康復(fù)之后，肖恩已經(jīng)34歲了，他將目光投向了2009年IFBB北美冠軍賽。憑借非凡的勇氣和決心，肖恩終于獲得冠軍獎(jiǎng)杯，同時(shí)，這次勝利也意味著他獲得了IFBB Pro職業(yè)卡。

一位朋友給他起了個(gè)綽號(hào)“ Flexatron”，他的肌肉令人印象深刻，肖恩身高178厘米，體重118公斤，經(jīng)過十多年的逆境，肖恩終于成為了一名職業(yè)健美運(yùn)動(dòng)員。

一年后，他以職業(yè)選手的身份參加了自己的第一場(chǎng)比賽，2010 IFBB達(dá)拉斯歐羅巴超級(jí)秀。肖恩在比賽中受到了重創(chuàng)，僅僅排名第16位，但是他并不想因此放棄，他開始更加刻苦地訓(xùn)練。

三、奧賽史上年齡最大的奧林匹亞先生

2011年，肖恩重返舞臺(tái)，并在上次比賽中獲得了長足的進(jìn)步，獲得了令人印象深刻的第三名，肖恩也因此獲得了參加著名的奧林匹亞先生大賽的資格。

肖恩在同年的奧林匹亞先生中排名第11，但他才剛剛起步。在2012年至2016年期間，肖恩參加了眾多備受矚目的比賽，包括2014年和2015年奧林匹亞先生都獲得了第三名。

2016年，已經(jīng)41歲的肖恩，更是再進(jìn)一步，他在競(jìng)爭(zhēng)激烈的奧林匹亞先生中排名第二，僅次于西斯大帝。

2018年，肖恩終于擊敗了7屆奧林匹亞先生菲爾.西斯贏得了奧林匹亞先生冠軍。在贏得奧林匹亞先生的頭銜時(shí)，肖恩已經(jīng)43歲了，這讓他成為奧賽有史以來年齡最大的奧賽冠軍。

四、“性侵門”之迷

2018年，肖恩·羅丹因涉嫌強(qiáng)奸指控并被捕。他在2019年被猶他州指控為強(qiáng)奸，性虐待和強(qiáng)奸。收到如此令人震驚的消息后，America Media LLC公司迅速采取行動(dòng)，并禁止肖恩參加任何與健美有關(guān)的賽事，包括奧林匹亞先生。

不過，肖恩本人認(rèn)為自己是被人栽贓陷害，后來被無罪釋放。至于“性侵門”是否像劉強(qiáng)東那樣，至今仍然是一個(gè)迷。

五、健美冠軍的飲食

賽季時(shí)，肖恩對(duì)飲食控制得非常嚴(yán)格，并保持著較低的體脂率和身體健康。在非賽季時(shí)，他就不會(huì)那么嚴(yán)格地跟蹤自己的卡路里，而是憑感覺把握飲食的攝入量。他每天要吃6頓飯，主要是圍繞瘦肉蛋白，健康的脂肪和復(fù)雜的碳水化合物。

肖恩每日的飲食計(jì)劃如下所示：

第一餐：一杯半燕麥片，15個(gè)蛋清和3個(gè)全蛋。

第二餐：雞肉，米飯，蔬菜。

第三餐：牛排，土豆，胡蘿卜。

第四餐：瘦牛肉，米飯，蔬菜。

第五餐：雞肉和蔬菜。

第六餐：花生醬，肉桂粉，燕麥片和冰蛋白奶昔。
肖恩的健美之路非常坎坷，作為奧賽史上年齡最大的奧林匹亞先生冠軍，他遭受了兩次嚴(yán)重受傷，因父親的死亡而消沉8年，“性侵門”的名譽(yù)掃地，但當(dāng)他從低谷中走出來時(shí)，他成為了許多人的健身偶像，雖然他缺席了2019-2020年的奧賽，但我們還是期待著他未來能夠創(chuàng)造更多的奇跡！

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