62歲的健美冠軍，舉鐵30年，只為優(yōu)雅老去：早在上世紀(jì)80年代，陶繼紅已經(jīng)是一名健美運(yùn)動(dòng)員，并曾多次獲得全國(guó)女子健美比賽冠軍。
如今62歲的她，依舊自信優(yōu)雅，皮膚緊致，體態(tài)輕盈，做到了現(xiàn)實(shí)中的穿衣顯瘦，脫衣有肌肉。
2017年5月13日，陶繼紅在北京市健體比基尼健身模特大賽中，贏得大師組冠軍。引得身邊人紛紛轉(zhuǎn)發(fā)她的比賽照片，為她的精神所鼓舞。
陶繼紅說(shuō)，肌肉是一個(gè)人健康的標(biāo)志，只有年輕的時(shí)候存夠了肌肉，年老了才有肌肉可用，身形也才會(huì)挺拔。
「30歲接觸健美」
陶繼紅出生在中國(guó)最困難的時(shí)期，由于物質(zhì)匱乏，從小發(fā)育并不是很好，俗稱“豆芽菜”。
那個(gè)年代，沒(méi)有網(wǎng)絡(luò)，沒(méi)有視頻，一張糊在墻上的報(bào)紙都能讓人盯著看半天。
一次，陶繼紅無(wú)意間在北京晚報(bào)的角落里，看到了女子健美班這幾個(gè)字，一下就被吸引了。
健美不同于健身，它要求人體各部位的肌肉都要發(fā)達(dá)勻稱，富有雕塑感的藝術(shù)美。
健美訓(xùn)練是枯燥乏味的，沒(méi)有音樂(lè)，每天拿著啞鈴，身體不停的進(jìn)行機(jī)械似的擺動(dòng)，看不到目的，也沒(méi)有方向。
陶繼紅想要放棄，劉利群和徐鐵兩位老師就親自跑到她工作的幼兒園做工作。
劉利群：大眾芭蕾創(chuàng)始人，曾擔(dān)任中央芭蕾舞團(tuán)副團(tuán)長(zhǎng)，從事健美教學(xué)多年，并培養(yǎng)了多名全國(guó)健美冠亞軍。

徐鐵：執(zhí)業(yè)醫(yī)師，健身健美教練，培養(yǎng)學(xué)生獲得過(guò)全國(guó)、北京市健身健美冠亞軍。目前是北京市健美協(xié)會(huì)副主席，國(guó)際級(jí)健美裁判。
幾個(gè)月后，陶繼紅參加了中國(guó)第一屆健美比賽，還取得了一個(gè)不錯(cuò)的成績(jī)。
那會(huì)兒，陶繼紅每天照鏡子都能發(fā)現(xiàn)新的變化。胸更挺了，肩變寬了，人也精神了。幾番糾結(jié)之后，她辭去幼師工作，成為了我國(guó)第一代健美運(yùn)動(dòng)員。
「也有過(guò)放棄」
去天壇公園跑步，是陶繼紅每天都要做的事。除此之外，還要再做兩個(gè)小時(shí)的其他運(yùn)動(dòng)。趕上比賽，運(yùn)動(dòng)還要再加量。
差不多50歲那年，陶繼紅為了拿成績(jī)，進(jìn)行了一段時(shí)間的超負(fù)荷訓(xùn)練。結(jié)果腰傷復(fù)發(fā)，訓(xùn)練也不得不暫停了兩年。
兩年里，最大的變化就是胖了，血脂也高了。陶繼紅不能容忍身體長(zhǎng)不該長(zhǎng)的脂肪，就開(kāi)始每天快走一個(gè)小時(shí)，后來(lái)又慢慢的恢復(fù)了原來(lái)的運(yùn)動(dòng)量。
不知不覺(jué)，血脂降了，胃下垂和腰肌勞損的老毛病也都不治而愈了。
「除非拿不動(dòng)那塊鐵疙瘩，否則永遠(yuǎn)不會(huì)停下來(lái)」
現(xiàn)在的陶繼紅，除了每天的常規(guī)運(yùn)動(dòng)，還會(huì)去健身房教課。對(duì)于學(xué)員們來(lái)說(shuō)，她站在那里就是目標(biāo)、信心和鼓勵(lì)。
夏天，是健身房的黃金季節(jié)，但陶繼紅并不贊同這種健身習(xí)慣。她覺(jué)得健身跟吃飯一樣重要，不是說(shuō)非要等到肉藏不住了才去健身。
陶繼紅的包里總是裝著一個(gè)拉力繩，等車(chē)的間隙隨手就能拿出來(lái)練一練。周?chē)腥硕嗫磧裳郏埠敛辉谝狻?br>一晃30多年過(guò)去了，雖然健美中斷過(guò)，但健身她從來(lái)沒(méi)有停止過(guò)。
她說(shuō)，她永遠(yuǎn)不會(huì)停下來(lái)。現(xiàn)在拿10公斤的啞鈴，過(guò)兩年沒(méi)準(zhǔn)兒拿6公斤的，再過(guò)兩年拿3公斤，直到1公斤，拿不動(dòng)了為止。
其實(shí)，一件事無(wú)論太早或太晚，都不會(huì)阻攔你成為你想成為的那個(gè)人，這個(gè)過(guò)程沒(méi)有時(shí)間的期限，只要你想。陶繼紅58歲學(xué)芭蕾，最終用自信和毅力踮起了腳尖。
韌性、堅(jiān)持、美，是陶繼紅經(jīng)常掛在嘴邊的幾個(gè)詞語(yǔ)。她說(shuō)人體是很美的，你要把它修飾的對(duì)得起世界。
縱然自然規(guī)律無(wú)法改變，但她想讓自己老的慢一點(diǎn)，優(yōu)雅一點(diǎn)......
林語(yǔ)堂曾說(shuō)過(guò)，優(yōu)雅的老去，也不失為一種美感！