職業(yè)健美運動員自述：世界冠軍肖恩雷登這樣鼓勵我……：微博@胡亦成舉鐵癌晚期，vx：hyccyc123123

我叫胡亦成，又稱常熟羅尼，今年 25 歲。健美訓(xùn)練四年有余，身高180cm，從76kg增到了110kg，已經(jīng)打過三場健美比賽，目標(biāo)是未來能成為中國甚至整個東亞最好的健美選手。

和你想的可能不同，我不是典型的健身房肌肉男——我愛金屬，曾想當(dāng)職業(yè)吉他手；初高中時是籃球校隊隊長，卻因兩次受傷被醫(yī)生宣判「遠(yuǎn)離運動」；本科畢業(yè)于同濟大學(xué)，又赴美攻讀了馬里蘭大學(xué)的信息系統(tǒng)碩士。當(dāng)被問起「為何選擇健美」時，我的答案不是「想吸引異性」或「只有這一個愛好」，它是我經(jīng)過了很長時間深思熟慮的決定，也是我愿意為之傾盡所有的一件事。

「陰差陽錯放棄健身」

16歲那年，我在一次打籃球時不慎摔倒在水泥地上，摔斷了右手手腕的韌帶，下尺橈關(guān)節(jié)分離。所有醫(yī)生都說：「能恢復(fù)到正常生活沒有影響就不錯了，想運動？以后就做做慢跑之類的吧」。當(dāng)時年少輕狂的我并不愿意聽信醫(yī)生這樣的話，我相信我一定能恢復(fù)好。我從幾個月打著石膏到勉強能動手腕一點一點恢復(fù)，在接下去的幾年里，尤其是開始健身之后，雖然右手手腕已能正常活動，我還是能明顯感覺到左右手手腕力量和柔韌性都有巨大的差距。

19歲那年，由于自己沉迷游戲，久坐導(dǎo)致了更嚴(yán)重的腰椎間盤突出，讓我徹底告別了籃球，當(dāng)時每天從早到晚都需要穿戴把整個上半身都固定住的特制的“鋼鐵俠”一樣的固定板，非常痛苦了，正常的學(xué)習(xí)生活都很艱難。

不能運動后，通過快一年的治療，我的腰椎間盤突出有所好轉(zhuǎn)，我把興趣轉(zhuǎn)移到了音樂上——學(xué)吉他、組樂隊、演出，甚至留起了長發(fā)，那時的我經(jīng)常一練吉他就是7-8個小時，也不怎么參加社交活動，想一心一意把吉他練好，希望能成為一名專業(yè)的吉他手。本想走職業(yè)道路的我，卻因彈琴久坐讓本來已經(jīng)好很多的腰椎間盤突出再次復(fù)發(fā)，并且由于經(jīng)常低頭又患上了頸椎病，身體病痛的折磨和平凡的音樂天賦讓我意識到成為一名專業(yè)的吉他手對我來說是不太可能的現(xiàn)實。

「人生的十字路口，還是選擇了健美」

回顧大學(xué)生活，雖然生活豐富多彩，也如愿獲得碩士錄取，卻不能使我滿意——在人生的十字路口，我知道我必須選擇一個方向了。

論天賦或熱愛，體育都是我的首選——我從小就一直表現(xiàn)出很強的運動天賦，即使不能訓(xùn)練的時光，我也懷念在健身房訓(xùn)練的酣暢淋漓感。我愛專注于一個目標(biāo)，而不是有好多興趣，每樣都只懂一點。無論是以前打籃球，玩游戲還是練吉他，我都能非常投入進去通過大量的練習(xí)試圖把他們做好。正好要赴美讀研究生了，早就有所聽聞美國是世界上健身健美水平最高的國家，那就借此機會在讀書的時候試試吧。
「赴美與世界冠軍們一起訓(xùn)練」

初到美國，我驚訝于美國大學(xué)健身房比中國最頂尖的商業(yè)健身房設(shè)備都要齊全專業(yè)很多，還有每個人訓(xùn)練都很認(rèn)真的氛圍，被這么好的環(huán)境激勵到的我開始發(fā)奮訓(xùn)練，并且跟健身房里新認(rèn)識的美國朋友發(fā)誓，我在畢業(yè)離開這里之前一定要練成這里的最強。不到一年，就從一個美國大學(xué)健身房里毫不起眼的路人甲練成了健身房里大家都認(rèn)識的體型最強。第二年，我因為去加州過圣誕節(jié)，機緣巧合讓我開始接受Stan Maquay教練的指導(dǎo)，并參加了人生中的第一場比賽MusclemaniaNew Mexico，順利獲得了男子傳統(tǒng)健美的全場冠軍。由于那一場比賽是pro qualifier，也就是發(fā)放職業(yè)卡的比賽，我也在自己的第一場比賽就成為了Musclemania Pro。

「This is for me」，我堅定了自己當(dāng)初選擇的方向，并于同年畢業(yè)之后搬至洛杉磯，在職業(yè)選手、健身明星聚集的「健美圣地golds gym venice」繼續(xù)學(xué)習(xí)、打磨。

在美國的種種經(jīng)歷，都是我追夢路上的寶貴財富。

印象最深的，是今年年初備賽時，連續(xù)好幾個星期每天除了非常艱苦的力量訓(xùn)練以外，還有2小時的空腹有氧。但是這個時候，肖恩雷登在健身房告訴我：對于頂尖選手們來說，做好力量訓(xùn)練和飲食不是難事——但只有每次有氧都不偷懶、高質(zhì)完成的人，才能達(dá)到最好、最干的登臺狀態(tài)。上臺后，裁判一眼就能看出，誰認(rèn)真做了有氧，誰沒有。
除了這次經(jīng)歷，奧賽冠軍德克斯特·杰克遜和丹尼·赫斯特也都鼓勵我，查爾斯·格拉斯甚至主動給我訓(xùn)練建議。這些傳奇的刻苦、專業(yè)和友好都深深影響了我，使我受益匪淺。

臨回國比賽前，我的整脊醫(yī)生還對我說：「小伙子，你能做大事，千萬不要放棄」。我知道：在健美路上我還很年輕，未來還有很長的路要走，腳踏實地專心做好訓(xùn)練飲食等健美的一切是我實現(xiàn)夢想的唯一途徑。
「回國開啟新征程」

進入非賽季的我，現(xiàn)駐扎在寧波TPH健身房刻苦訓(xùn)練，并同時將我在美國頂尖健美選手身上學(xué)習(xí)到的各種技術(shù)，以線下線上的形式教授給同樣對著健身健美有著熱愛的朋友。所有對健身健美感興趣并向跟我學(xué)習(xí)交流的朋友都可以通過微信聯(lián)系我。在這段時間里我也希望能繼續(xù)好好打磨一下自己，實現(xiàn)自己的明年拿到IFBB Pro職業(yè)卡的短期目標(biāo)。

我目前的訓(xùn)練通常都以高組數(shù)、高次數(shù)、短間歇和良好的肌肉控制為主。我很少去做非常大重量的訓(xùn)練，因為我并不認(rèn)為這能更好得幫助我增長肌肉，反倒會有更高受傷的風(fēng)險。通常我一周會訓(xùn)練6天休息一天，以現(xiàn)在的訓(xùn)練分化為例，我會從周一到周六按照 胸/背/腿/肩/手臂/腿這樣的模式去訓(xùn)練，每次訓(xùn)練都會選擇至少4-5個不同的動作并且每個動作每一組都會做到12次以上，20次以下。

飲食方面，目前非賽季首要的任務(wù)就是增肌，而在我現(xiàn)在110kg的體重下，增肌離不開充足的熱量攝取，所以我一天會吃上6-7餐，保證每一餐都有差不多量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)（比如雞蛋，牛肉，三文魚，雞肉）和適量的碳水，并且配有少量的優(yōu)質(zhì)脂肪（比如橄欖油，三文魚里的脂肪）。盡量在保證自己的體脂和水分在可控范圍之內(nèi)的同時穩(wěn)定得增長瘦體重。

我一直相信并認(rèn)可的一句話：You only live once. 這句話翻譯過來就是，你只能活一次。我覺得，如果大家都只能有一次人生，那就應(yīng)該勇敢得去追求自己最想要的人生。成功很難，理想很遠(yuǎn)，但正是這樣才讓勝利的果實變得額外甘甜不是嗎？我相信，機會永遠(yuǎn)存在，但它只會留給做好準(zhǔn)備的人。我相信只要我每一天都變得比昨天的自己更好，那我每一天都在離自己能站上世界最高水平的健美舞臺——拉斯維加斯奧林匹亞先生的夢想更近一步。