她從70kg減到54kg后，逆襲拿下健美冠軍，當上CEO！：逆襲這個詞想必大家都知道，但也并不是所有人都能逆襲，大部分逆襲的人都要靠努力。

今天介紹的一名女孩，就是通過努力成功逆襲。

她的名字叫Jeami，如今是某健身品牌的CEO。不僅如此，她還是視頻博主、網紅和健身達人，也是一名學霸，運動學院運動系碩士。

一開始，她也是一名在減肥路上掙扎的女孩。
還沒減肥之前，Jeami的體重接近70KG，大粗腿，小肚腩，全身看起來很粗壯，絲毫沒有一點女神感！

經過多年努力減肥，體重降到了54KG，她的人生也因此逆襲，當上了CEO。
Jeami之所以減肥，也是由于肥胖遭受到了巨大的壓力。

這些壓力大部分都是來自親朋好友。為什么呢？

因為Jeami的朋友每次看到她都會喊她“肥婆”

叫一兩次沒關系，但長期下去，就讓Jeami的心理感到很自卑

Jeami也因體重太重讓她的生活和心理遭受巨大的打擊
也就是這樣，Jeami才下定決心減肥，心里想著一定要擺脫這種“歧視”

Jeami為了改變自己的肥胖，一開始并不是盲目的去減肥

而是聽從醫(yī)生的建議，科學的進行運動與控制飲食

在聽取建議后，Jeami幾乎每天都泡在健身房訓練

也不畏懼力量訓練，每周有5天時間都進行力量訓練

Jeami也會進行普拉提與瑜伽，這兩項鍛煉也能夠塑造身材
而飲食方面，Jeami飲食計劃中都有許多水果，如蘋果、獼猴桃、草莓等

而正餐主要是大量蔬菜、瘦肉、優(yōu)質蛋白質的奶昔

晚餐Jeami會吃得比較少，主要是在訓練后攝入100克蒸煮的土豆、雞蛋一個和一些水果
就是這樣，Jeami堅持了下去，每天都按時完成訓練計劃，嚴格要求自己的飲食

在不斷的學習中進步，體重也慢慢地降下來，身材越來越纖細

當她瘦下來后，Jeami受到健身文化的影響，又決心塑造健美身材，并且還想去參加健美比賽

對此，Jeami也去進修了運動專業(yè)和飲食營養(yǎng)專業(yè)，最終碩士畢業(yè)
Jeami經過兩年不斷的努力，每天堅持訓練，終于參加了一次健美比賽

雖然第一次比賽的成績不理想，但是這也給了她很大的鼓勵

因為Jeami覺得，既然踏出了第一步，那么就要不斷地努力進步

在之后的幾年內，Jeami大大小小拿過幾次健美冠軍

同時，Jeami也靠著知識建立了自己的健身運動品牌，自己做CEO

網友們此時不淡定了，紛紛都說：“減肥逆襲成最美女神，當上CEO，人生贏家！果然，努力的人永遠都是這么優(yōu)秀”
如今，崇拜Jeami的粉絲越來越多，她也會在社交平臺上經常分享自己的健身知識和心得

她建議初期減肥者要“雙管齊下”，即要控制飲食，也要安排合理的運動

飲食方面以低熱量、低油脂、高蛋白質食物為主

而健身運動方面，每周至少要進行3-4次訓練
對于一些體重較大的人，一開始減肥，不要盲目的采用有氧訓練

而是進行力量訓練，提高肌肉量，也能提高身體的基礎代謝，達到促進燃脂的目的

當體重開始下降了，并且達到了一個適合的程度，就可以進行有氧+力量相結合的訓練方式

體重不是很大，可以進行下面一套徒手動作，9個動作能夠幫你瘦下來的同時，也能塑造好看的身形

動作1：右后弓箭步前踢腿 15次
動作2：左后弓箭步前踢腿 15次
動作3：深蹲跳 15次
動作4：左右交替并步 15次
動作5：下犬式+提膝（右） 10次
動作6：下犬式+提膝（左） 10次
動作7：動態(tài)平板撐 20秒
動作8：開合跳 30秒
動作9：登山者跑 30秒