林丹退役，他創(chuàng)造的成績(jī)遠(yuǎn)不止20個(gè)世界冠軍……：2020年7月4日，距離東京奧運(yùn)會(huì)開幕還有384天，林丹卻對(duì)大家講出了再見！
毫無意外，林丹退役的消息轉(zhuǎn)瞬間便以幾何級(jí)的速度引爆了全網(wǎng)的輿論場(chǎng)，就連之前他婚內(nèi)出軌的趙雅淇嫩模也發(fā)表長(zhǎng)文，蹭了一波熱度。
作為跟姚明、李娜、劉翔等其它運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目同期的體壇代表人物，林丹的偉大早已深入人心。
西班牙《馬卡報(bào)》稱贊林丹是世界羽壇當(dāng)之無愧的“歷史最佳”。馬來西亞《東方日?qǐng)?bào)》也發(fā)文感慨，“林丹的退役意味著羽毛球一個(gè)偉大的時(shí)代就此結(jié)束！”
“超級(jí)丹”實(shí)至名歸
人們常說，20年的時(shí)光足以成就一代人，也足以改變一代人。
林丹這個(gè)名字，從它出現(xiàn)在世界羽壇的那一刻起，似乎就注定會(huì)在歷史上留下不朽的印跡！
在長(zhǎng)達(dá)20年的職業(yè)生涯中，林丹在2008年和2012年兩奪奧運(yùn)會(huì)男單冠軍，他也是歷史上第一位蟬聯(lián)奧運(yùn)男單冠軍的選手。
不僅如此，林丹還是唯一一位5奪世錦賽男單冠軍的選手。
作為國家隊(duì)主力隊(duì)員，林丹還曾率領(lǐng)中國隊(duì)奪得過6次湯姆斯杯冠軍（2004年、2006年、2008年、2010年、2012年和2018年，其中前5次奪冠為連續(xù)5屆奪冠）。
在羽毛球重量級(jí)賽事“蘇迪曼杯”中也曾5次捧杯（2005年、2007年、2009年、2011年和2015年）。
更值得稱道的是，林丹更是羽毛球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中第一位擁有奧運(yùn)冠軍、世錦賽冠軍、世界杯冠軍、亞運(yùn)會(huì)冠軍、亞錦賽冠軍、全英賽冠軍以及多座世界羽聯(lián)超級(jí)系列賽冠軍于一身的大滿貫球員。
林丹在羽毛球運(yùn)動(dòng)所取得的成就，迄今無人能及！
林丹的退役對(duì)中國羽壇是一個(gè)巨大的打擊，畢竟現(xiàn)在的年輕選手還很難挑起林丹留下的重?fù)?dān)。
在未來的一段時(shí)間內(nèi)，中國羽壇很可能處于黯淡無光的尷尬局面。
即使是“羽壇傳奇”

時(shí)間面前也只能說“再見”
在林丹退役的微博長(zhǎng)文中，他明確告訴了大家退役的理由。
“37歲的我，體能和傷痛已經(jīng)不再允許自己和隊(duì)友并肩作戰(zhàn)了?！?/b>
從2005年開始，在林丹的早期職業(yè)生涯中，他一直處于世界羽壇的頂尖地位。其中一個(gè)非常重要的原因，就是很好的控制了傷病，健康的身體讓他一直所向披靡。
據(jù)相關(guān)報(bào)道稱，在某次采訪田徑名將時(shí)，偶遇本不是訓(xùn)練時(shí)間的林丹在獨(dú)自跑圈，以增加自己的體能，減少受傷的風(fēng)險(xiǎn)。
盡管林丹如此注意運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)的管理，也沒逃過傷病的侵襲。
2014年的一次膝蓋受傷，最嚴(yán)重的時(shí)候能抽出70ml的積水。除了膝傷，妻子謝杏芳曾透露，林丹一直都有甲溝炎，曾多次復(fù)發(fā)，也曾經(jīng)造成林丹多次退賽。
林丹在比賽中大拇趾很容易頂?shù)叫瑫r(shí)間長(zhǎng)了就容易發(fā)炎。為此，李寧公司還特意為林丹定制過球鞋，不過似乎并沒有多少作用，這可能和林丹 “兇狠”的打法脫不了關(guān)系。
不過林丹在整個(gè)生涯中，除了膝傷和甲溝炎，很少有其它羽毛球運(yùn)動(dòng)員常見的傷病。
林丹的成功除了本身的天賦和技術(shù)，離不開對(duì)運(yùn)動(dòng)傷病風(fēng)險(xiǎn)的預(yù)防。
掌握這5類預(yù)防措施

避免羽毛球常見傷病
一、手腕關(guān)節(jié)損傷

打羽毛球要求手腕有快速的后伸、外展、外旋和屈收的動(dòng)作。長(zhǎng)期進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)，很容易讓手腕關(guān)節(jié)損傷。
簡(jiǎn)單預(yù)防措施

可以加重球拍重量，手腕做繞8字練習(xí)，加強(qiáng)腕部肌肉力量。訓(xùn)練和運(yùn)動(dòng)時(shí)都記得戴上護(hù)腕，這樣比較安全。
二、肩袖損傷

在羽毛球運(yùn)動(dòng)中經(jīng)常會(huì)使用正手、反手擊球，這些基本動(dòng)作都會(huì)用到手臂后引、上臂抬起或下壓。在此期間，肩關(guān)節(jié)一直處于負(fù)荷狀態(tài)，長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)下容易造成肩袖損傷。
簡(jiǎn)單預(yù)防措施

可用一定重量的物品置于肘部，平舉至與肩同高，持續(xù)一分鐘左右為一組，每次做4-6組。
三、膝關(guān)節(jié)損傷

這幾乎是每項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都會(huì)遭遇的傷病，羽毛球也不例外，只要長(zhǎng)時(shí)間用到膝關(guān)節(jié)，這樣的損傷都很難避免。
簡(jiǎn)單預(yù)防措施

可以采用靜力半蹲來訓(xùn)練。身體先背對(duì)墻面貼身站好，慢慢向下蹲到不超過90°，每次練習(xí)5分鐘慢慢到半小時(shí)，直到出現(xiàn)股四頭肌輕微的抖動(dòng)為止。
除此之外，每次運(yùn)動(dòng)佩戴護(hù)膝也能對(duì)保護(hù)膝關(guān)節(jié)有一定的作用。
四、網(wǎng)球肘

這個(gè)傷病來源于控制手腕和前臂的肌肉都附著在肘關(guān)節(jié)周邊。肘關(guān)節(jié)伸展在130-180°時(shí)，這時(shí)大力做投擲動(dòng)作，很容易拉傷。
簡(jiǎn)單預(yù)防措施

• 開始運(yùn)動(dòng)前，先揮幾分鐘空拍，打球時(shí)逐漸加大力量
• 盡量使用粗的拍柄，可以減少握緊時(shí)手臂肌肉的負(fù)擔(dān)
• 擊球時(shí)手肘不要過直
• 運(yùn)動(dòng)佩戴護(hù)肘

五、腰肌損傷

做弓步和跨步接球等動(dòng)作時(shí)會(huì)經(jīng)常使用腰部，長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)這些動(dòng)作，很容易損傷腰部。
簡(jiǎn)單預(yù)防措施

• 平時(shí)做平板撐加強(qiáng)腰部肌肉就可以
• 運(yùn)動(dòng)時(shí)有條件者可穿戴護(hù)腰

優(yōu)秀的風(fēng)險(xiǎn)管理意識(shí)

讓他比別人更易成功
除了對(duì)一般羽毛球傷病有所預(yù)防，林丹隨著年齡的增長(zhǎng)，在打法上逐漸轉(zhuǎn)型為拉吊突擊，盡可能減少體能消耗和傷病，以達(dá)到延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)壽命的目的。
30歲以后，氨糖在人體內(nèi)的含量不斷降低。氨糖的缺失會(huì)使關(guān)節(jié)軟骨組織變得脆弱，人體在運(yùn)動(dòng)時(shí)就容易受傷。
林丹的年齡讓他在運(yùn)動(dòng)中更易受傷。事實(shí)也是如此，最近幾年林丹一直在與傷病作斗爭(zhēng)。
很多人認(rèn)為他錯(cuò)過了自己的第5屆奧運(yùn)會(huì)實(shí)在遺憾，但試想一下，林丹能打到37歲才退役，放眼羽壇又有幾人能夠做到呢？在37歲退役時(shí)擁有海量榮譽(yù)加身，又有幾人能做到呢？
懂得管理自己的身體，合理安排自己的訓(xùn)練，才能讓自己減少運(yùn)動(dòng)傷病，擁有更長(zhǎng)的職業(yè)生涯。
在足球里C羅是典型的代表，在籃球里詹姆斯是典型的代表，而在羽毛球里，林丹則是這方面的旗幟性人物！
林丹的風(fēng)險(xiǎn)管理意識(shí)不僅體現(xiàn)在預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷中，還體現(xiàn)在個(gè)人人生風(fēng)險(xiǎn)管理上。
在退役之前，林丹就有參加《開講啦》，近日《運(yùn)動(dòng)吧少年》更宣布林丹將參與錄制，而且還有消息曝出林丹將奔赴體育局任職，加上早前林丹個(gè)人全資控股的體育策劃公司，賽場(chǎng)下的林丹絲毫不輸給賽場(chǎng)上的“超級(jí)丹”！
關(guān)于風(fēng)險(xiǎn)管理有一句很著名的話：不要控制失敗的風(fēng)險(xiǎn)，而要控制失敗的成本。
運(yùn)動(dòng)如此，人生更如此！以林丹的例子獻(xiàn)給所有在風(fēng)險(xiǎn)管理中猶豫不定的朋友！祝大家都有一個(gè)絢麗的人生！